Inulin adalah zat tepung yang ditemukan dalam berbagai macam buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah, termasuk gandum, bawang, pisang, daun bawang, artichoke, dan asparagus. Inulin yang digunakan untuk pengobatan paling sering diperoleh dengan merendam akar sawi putih dalam air panas.
Inulin umumnya digunakan oleh mulut untuk lemak darah tinggi, termasuk kolesterol dan trigliserida. Ini juga digunakan untuk penurunan berat badan, sembelit, diare, dan diabetes.
Efek samping inulin
Ketika diambil oleh mulut: Inulin MUNGKIN AMAN pada orang dewasa ketika digunakan dengan tepat. Efek samping yang paling umum terjadi di perut. Mereka mungkin termasuk gas, kembung, diare, sembelit, dan kram. Efek samping ini lebih parah pada dosis tinggi inulin (lebih dari 30 gram).
Efek samping inulin ibs
Inulin termasuk dalam kelas serat makanan yang dikenal sebagai fructans yang merupakan oligosakarida FODMAP tinggi. Bagi mereka yang memiliki sindrom iritasi usus bahkan dosis kecil seperti 0, 5 hingga 1 gram dapat menyebabkan gas, kembung, sakit perut, dan diare.
Gas efek samping inulin
Jika Anda seperti kebanyakan orang Amerika, Anda mencoba menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda. Itu hal yang baik, karena rata-rata orang Amerika hanya mendapat setengah dari jumlah serat yang direkomendasikan setiap hari. Produsen menanggapi keinginan konsumen dengan menambahkan serat ke sejumlah besar makanan dan minuman, termasuk sereal, bar energi, suplemen protein, kue "lebih sehat", es krim diet dan bahkan air kemasan.
Salah satu bahan yang paling umum meningkatkan serat adalah inulin. Seperti serat lainnya, dapat menyebabkan gas, kembung dan sakit perut jika dikonsumsi terlalu cepat atau dalam jumlah besar. Banyak klien saya yang mengeluh tentang ketidaknyamanan pencernaan tidak menyadari berapa banyak inulin yang mereka konsumsi setiap hari. Kebanyakan dari mereka bahkan belum pernah mendengarnya.
Efek samping inulin autisme
Chitinase adalah jenis enzim yang kadang-kadang digunakan dalam perawatan medis, terutama dalam krim anti-jamur dan lotion. Saya tidak tahu penelitian apa pun yang mendukung nilainya sebagai aditif untuk suplemen probiotik atau makanan.
Pembuat banyak probiotik termasuk bahan tambahan dengan harapan membuat produk mereka lebih efektif. Dan sering kali, mereka dapat membuat kasus yang baik untuk bahan tertentu. Ambil, misalnya, prebiotik, yang dirancang untuk memberikan dukungan nutrisi untuk organisme probiotik atau meningkatkan kelangsungan hidupnya di saluran pencernaan. Prebiotik termasuk inulin, oligosakarida dan berbagai jenis serat makanan.
Beberapa prebiotik dijual terpisah dari organisme probiotik untuk menumbuhkan organisme yang baik secara alami ada di saluran usus. Produk prebiotik ini mungkin sangat membantu bagi mereka yang tidak mentolerir probiotik dengan baik. Tetapi sama seperti probiotik, prebiotik dapat memiliki efek samping seperti peningkatan gas dan perubahan tinja yang tidak diinginkan seperti diare atau sembelit.
Efek samping inulin mual
Efek samping dari inulin biasanya melibatkan sistem pencernaan. Beberapa orang mungkin mengalami sakit perut dan gas jika mereka terlalu banyak mengonsumsi inulin. Efek samping umum lainnya termasuk perasaan mual dan diare. Biasanya, efek samping terjadi jika orang tanpa sadar makan makanan dengan tambahan inulin atau mengambil suplemen inulin. Dimungkinkan bagi inulin untuk menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang.
Intoleransi inulin
Apa itu intoleransi atau sensitivitas fructans?
Kita semua kekurangan enzim yang diperlukan untuk memecah rantai panjang molekul fruktosa ini. Tubuh kita tidak dapat mencerna inulin di usus kecil. Ini berarti akan selalu melakukan perjalanan bersama ke usus besar, di mana beberapa tingkat fermentasi akan terjadi. Untungnya, bakteri dalam usus kita memiliki enzim yang diperlukan untuk memecah gula yang tidak tercerdas ini. Namun bagi sebagian dari kita (tergantung pada campuran mikroba usus kita), bahkan jumlah terkecil gas yang dihasilkan dapat mengakibatkan gejala pencernaan yang sangat tidak nyaman.
Banyak orang tidak perlu menghindari gluten (protein yang ditemukan dalam produk gandum), karena mereka mengalami gejala pencernaan setelah makan produk berbasis gandum. Mempertahankan diet bebas gluten hanya diperlukan jika Anda telah didiagnosis dengan penyakit coeliac. Berpotensi, sumber masalah pencernaan Anda adalah adanya fructans dalam makanan, bukan gluten. Lanjutkan membaca untuk mengetahui bagaimana Anda dapat menguji ini.
inulin (Fungsi inulin)(Bagaimana cara kerjanya?)
Inulin tidak dicerna atau diserap di perut. Ia pergi ke perut di mana bakteri mampu menggunakannya untuk tumbuh. Ini mendukung pertumbuhan jenis bakteri khusus yang terkait dengan peningkatan fungsi usus dan kesehatan umum. Inulin mengurangi kemampuan tubuh untuk membuat jenis lemak tertentu.
Tidur inulin
Penelitian tentang bakteri dan mikroba di usus sedang dalam masa pertumbuhan. Ada populasi miliaran dari mereka dalam diri Anda sekarang, dan para ilmuwan baru saja mulai mencari tahu efeknya pada sistem pencernaan dan tubuh secara keseluruhan. Spesies individu dapat memiliki efek yang berbeda ketika dikombinasikan dengan kondisi yang menguntungkan atau sel-sel tertentu dalam usus besar, membuat eksperimen lambat. Manfaatnya sepadan dengan usaha, dan prebiotik seperti inulin tidak hanya berkontribusi pada tidur yang mereda, tetapi mungkin terbukti memiliki manfaat belum ditemukan.
Sekarang mungkin waktu yang tepat untuk mulai menambahkan inulin ke dalam makanan Anda, apakah itu menggunakannya dalam kopi atau teh Anda, atau menambahkannya ke smoothie harian Anda. Bahkan selain sebagai bantuan tidur, inulin dapat membantu sistem pencernaan Anda dan juga merupakan sumber serat yang sangat baik. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang mengambil inulin karena alasan apa pun, konsultasikan dengan dokter Anda untuk melihat apakah itu bertentangan dengan kondisi atau obat apa pun yang mungkin Anda minum.
Makanan inulin
Banyak makanan - dan tanaman yang kurang umum dimakan - mengandung inulin. Ini termasuk:
Asparagus
Pisang
Burdock
Chicory, yang digunakan dalam salad
Akar Dandelion
Bawang putih
Artichoke Yerusalem
Daun bawang
Bawang
Inulin ditemukan dalam beberapa makanan olahan sebagai pengganti lemak, seperti:
Batang permen
Yoghurt
Keju
Es krim
Ketika dikombinasikan dengan air dengan cara yang tepat, itu dapat meniru tekstur lemak dalam makanan ini.
Efek samping serat akar sawi putih
Ketika diambil oleh mulut: Sawi putih KEMUNGKINAN AMAN bagi sebagian besar orang dewasa ketika dikonsumsi dalam jumlah yang ditemukan dalam makanan. Ekstrak akar sawi putih dan biji sawi putih MUNGKIN AMAN bagi sebagian besar orang dewasa ketika diambil oleh mulut dalam jumlah obat, jangka pendek. Mengonsumsi sawi putih melalui mulut dapat menyebabkan efek samping GI kecil termasuk gas, kembung, sakit perut, dan bersendal. Tidak ada informasi yang cukup dapat diandalkan untuk mengetahui apakah sawi putih aman untuk digunakan secara lisan, jangka panjang, atau apa efek sampingnya.
Ketika diterapkan pada kulit: Tidak ada cukup informasi yang dapat diandalkan untuk mengetahui apakah sawi putih aman. Beberapa laporan menunjukkan bahwa menangani tanaman sawi putih dapat menyebabkan iritasi kulit.
Bagaimana cara mengambil bubuk inulin?
Orang dewasa
DENGAN MULUT:
Untuk sembelit: 12-40 gram per hari hingga 4 minggu.
Untuk diabetes: 10 gram per hari selama 8 minggu. Minum 30 gram susu bubuk yang mengandung inulin dilarutkan dalam air sebelum sarapan dan 15 gram dilarutkan dalam air sebelum makan malam telah digunakan selama 12 minggu.
Untuk kadar lemak tinggi yang disebut trigliserida dalam darah (hipertrigliseridemia): Dosis inulin yang biasa adalah sekitar 14 gram setiap hari.
Untuk obesitas: 10-30 gram per hari selama 6-8 minggu.
Anak
DENGAN MULUT:
Untuk sembelit: 4 gram per hari selama 6 minggu.
Untuk bubuk inulin massal, silakan hubungi kami melalui email:herbext@undersun.com.cn
Referensi:https://www.webmd.com/vitamin/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://myfodmapfriend.com/ibsblog/2017/3/13/the-sneaky-high-fodmap-ingredients-inulin-and-chicory-root
https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.autismspeaks.org/expert-opinion/autism-probiotics-and-dietary-fiber-qa-gi-specialist-tim-buie
https://www.infobloom.com/what-are-the-side-effects-of-inulin.htm
https://medium.com/foodmarble/inulin-what-is-your-tolerance-3c438bd59ca2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-sleep-does-it-really-help
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-92/chicory
