Berapa banyak berat badan yang dapat Anda turunkan pada garcinia cambogia?
Rata-rata, garcinia cambogia telah terbukti menyebabkan penurunan berat badan sekitar 2 pon (0,88 kg) lebih dari plasebo, selama periode 2-12 minggu (3 , 7 , 8 , 9 , 10, 11, 12, 13, 14, 15).
Bisakah Garcinia Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Saya telah melihat promosi online untuk ekstrak garcinia cambogia untuk meningkatkan penurunan berat badan. Dapatkah Anda memberitahu saya apa-apa tentang suplemen ini dan apakah itu efektif atau tidak?
Jika saja penurunan berat badan semudah popping suplemen makanan yang alami dan aman. Garcinia cambogia telah lama disebut-sebut sebagai obat mujarab itu. Buah tropis ini, ditanam di Afrika dan Asia, mengandung asam hidroksisitrat (HCA), bahan lama dalam banyak formula penurunan berat badan, yang pertama kali diidentifikasi pada akhir 1960-an. Beberapa penelitian laboratorium dan hewan menunjukkan bahwa HCA (dan mungkin senyawa lain) dalam garcinia dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan dan menghambat penyimpanan kalori berlebih dari karbohidrat sebagai lemak.
Tetapi ada sedikit penelitian yang baik pada manusia pada efek garcinia pada berat badan. Selain itu, HCA memiliki efek hanya ketika orang makan tinggi karbohidrat (bukan lemak), dan itu bertindak pendek, sehingga harus diambil sekitar satu jam sebelum makan. Bahkan kemudian, efeknya mungkin tidak signifikan.
Garcinia cambogia adalah buah kecil, asam, ungu asli India dan Asia Tenggara. Rind-nya secara tradisional telah digunakan sebagai agen pengawet makanan, penyedap rasa dan sebagai pengobatan untuk perut kembung dan gas. Di India, ini juga digunakan sebagai obat untuk masalah rematik dan usus. Bahan aktifnya adalah asam hidroksisirat (HCA). Sementara beberapa data dari studi hewan menunjukkan bahwa HCA dapat menekan nafsu makan dan pembentukan lemak dan kolesterol di hati, saya tidak melihat bukti keefektifannya untuk penurunan berat badan. Sebuah tinjauan Inggris 2011 dari sembilan studi menyimpulkan bahwa suplementasi denganGarcinia cambogia ekstrak(GCE) dapat menyebabkan penurunan berat badan jangka pendek, tetapi uji coba manusia yang lebih baru dari Korea yang membandingkan efek GCE dan suplemen lain, EGML, ekstrak daun Glycine max (kedelai), menemukan bahwa tidak menyebabkan penurunan berat badan.
Para peneliti merekrut 86 orang dewasa yang kelebihan berat badan antara usia 20 hingga 60 dan memeriksa berat badan, kadar kolesterol, dan diet mereka. Mereka kemudian membagi peserta menjadi tiga kelompok dan secara acak menugaskan mereka untuk mengambil tablet yang mengandung dua gram baik GCE atau EGML, atau plasebo yang berisi dua gram pati. Subjek studi dilanjutkan dengan diet rutin mereka dan mengambil suplemen selama 10 minggu.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidak ada suplemen yang berpengaruh pada berat badan peserta atau menyebabkan perubahan indeks massa tubuh atau rasio pinggang-ke-pinggul, faktor risiko penting untuk penyakit kardiovaskular pada individu yang kelebihan berat badan. Para peneliti melaporkan bahwa dalam kelompok EGML, kolesterol HDL ("baik") meningkat dibandingkan dengan mereka yang mengambil plasebo. Selain itu, tidak ada perubahan signifikan dalam kadar kolesterol atau trigliserida diamati dengan baik suplemen.
Para peneliti mencatat bahwa suplemen makanan alami seperti EGML telah dikatakan meningkatkan rasa kenyang, dan, sebagai hasilnya dapat membantu mengurangi asupan kalori. Tetapi dalam penelitian ini, mereka tidak melihat efek pada asupan kenyang atau kalori. Bahkan, mereka melaporkan peningkatan konsumsi kalori dan kolesterol di ketiga kelompok dan menyarankan bahwa penjelasannya mungkin adalah bahwa ketika peserta direkrut mereka kemungkinan kurang melaporkan berapa banyak yang mereka makan secara khusus.
Anda mungkin melihat klaim bahwaGarcinia cambogiadapat meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme (tingkat di mana tubuh Anda membakar kalori) dan menekan nafsu makan, tetapi penyelidik Korea tidak melihat bukti efek tersebut. Dan saya dapat memberitahu Anda bahwa cara paling aman dan paling efektif untuk meningkatkan metabolisme Anda bukan melalui suplemen atau obat, tetapi dengan aktivitas fisik yang teratur.
Untuk bubuk garcinia cambogia massal, silakan hubungi kami melalui email:herbext@undersun.com.cn
Referensi:https://www.drweil.com/diet-nutrition/diets-weight-loss/lose-weight-with-garcinia-cambogia/
https://www.berkeleywellness.com/supplements/herbal-supplements/article/can-garcinia-help-you-lose-weight
