Berapa banyak yang harus saya ambil setiap hari?
Beberapa suplemen telah terbukti meningkatkan kadar NAD dalam tubuh manusia, mengembalikannya ke tingkat yang lebih muda. Dua yang paling populer adalahNmn(nikotinamide mononukleotida) dan NR (nicotinamide riboside). Yang paling saya miliki pengalaman pribadi adalah NMN, jadi saya akan membicarakannya dalam video ini.
NAD sangat penting untuk banyak fungsi tubuh, dan tingkat secara signifikan lebih tinggi ketika kita masih muda. Beberapa peneliti percaya bahwa mengembalikannya ke tingkat yang lebih muda dapat membantu membalikkan atau memperlambat beberapa aspek dari proses penuaan -–– yang sebenarnya melakukannya mungkin menjadi salah satu hal paling kuat yang dapat kita lakukan untuk mulai membalikkan penuaan. Ini bukan satu-satunya hal yang penting, tapi itu salah satu yang saya tidak akan mengabaikan jika minat Anda adalah dalam hidup lebih lama
Peneliti Harvard Medical School yang paling banyak melakukan untuk mengedukasi masyarakat tentang NMN, Dr. David Sinclair telah mengatakan bahwa ia mengambil 1 gram itu per hari sendiri (ditambah resveratrol dan trimethylglycine). Ketika kita berbicara tentang gram, ingat bahwa kita benar-benar berbicara tentang berat badan, bukan volume. Dalam pernyataan lain, dia mengatakan dia mengatakan bahwa dia mengambil sekitar satu sendok teh sehari. Jadi satu gram = satu sendok teh NMN-nya.
Dan dia mengatakan bahwa 250 mg. bahwa kebanyakan orang mengambil mungkin terlalu rendah untuk memiliki banyak efek.
Saya harus jelas bahwa dia belum merekomendasikan dosis yang tepat pada saat ini (atau bahkan merekomendasikan bahwa orang lain mengambil NMN, NR atau penguat NAD lainnya sama sekali). Dia hanya berbagi informasi bahwa dia mengambilnya sendiri, dan mengatakan berapa banyak mungkin terlalu sedikit untuk orang-orang yang melakukan hal yang sama.
Jadi berapa banyak yang harus kita ambil? Haruskah kita mengikuti dr Sinclair memimpin, sebanyak yang dilakukan, dan mencoba untuk menduplikasi rejimennya? Atau apakah ada cara untuk menyesuaikan dosis lebih khusus dengan berat badan Anda sendiri dan masih mendapatkan manfaat NMN (tanpa menghabiskan cukup banyak)?
Jawabannya, menurut penulis studi penelitian terbaru, adalah mengambil minimal 8 mg NMN per kg berat badan per hari.
Dari penelitian ini: "Mengingat bahwa 100 mg/ kg / hari NMN mampu mengurangi sebagian besar penurunan fisiologis terkait usia pada tikus, dosis area permukaan yang setara untuk manusia adalah ~ 8 mg / kg / hari, memberikan harapan untuk menerjemahkan temuan kita kepada manusia."
Jika penulis benar, maka untuk menemukan berapa banyak NMN yang Anda butuhkan minimal, Anda harus terlebih dahulu menemukan berat badan Anda dalam kg, lalu kalikan dengan 8.
Jika Anda mengukur berat badan Anda dalam pon, konversikan pound ke kg.
Untuk melakukan ini, ambil berat badan Anda dalam pound dan kalikan x 0,453592.
Kemudian kalikan jawabannya x 8.
Dalam kasus saya sendiri, berat saya 180 pound. 180 x 0,453592=81.
81 x 8=648.
Ini berarti saya perlu mengambil 648 mg / hari (ditambah beberapa resveratrol untuk mengaktifkannya).
Seorang teman saya yang juga mengambil NMN beratnya 120 pound (sekitar 54 kg). 54 x 8=432. Jadi jika kesimpulan penelitian ini akurat, 432 mg/hari akan cukup baginya untuk mencapai manfaat yang dialami oleh hewan laboratorium dalam penelitian ini.
Untuk membuatnya lebih mudah - jika Anda tahu berat badan Anda dalam pon - Anda bisa melipatgandakannya dengan 3,63. Ini akan memberi Anda jawaban yang hampir persis sama dengan rumus yang lebih rumit di atas.
Pertanyaan lain adalah apakah persyaratan minimum ideal. Satu masalah adalah bahwa kita mungkin memiliki faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, atau situasi kesehatan umum kita, yang meningkatkan kebutuhan kita akan NMN. Saya telah menemukan bahwa untuk diri saya sendiri, mengambil sedikit lebih dari minimum merasa benar untuk. Minimum saya adalah 648 mg per hari. Sejak saya berusia 67 dan berharap untuk hidup beberapa dekade lagi, saya telah membulatkannya hingga satu gram penuh, jumlah yang diambil david Sinclair dan ayahnya.
Berapa banyak yang harus Anda ambil? Terserah padamu. Tetapi jika Anda menemukan studi khusus ini meyakinkan, Anda mungkin memulai perhitungan Anda pada 8 mg per kg berat badan per hari.
Perut kosong NMN
KAPAN HARUS MENGAMBIL NMN
Kami sarankan Anda mengambilBubuk NMNpada perut kosong hal pertama di pagi hari bahkan jika Anda sedang berpuasa. Jangan mencampur NMN sublingual dengan jus atau air, itu akan mengurangi bioavailabilitas. Untuk efektivitas maksimum, ambil langsung di bawah lidah seperti yang diarahkan.
Juga untuk meningkatkan kadar NAD + Anda, Anda dapat mengambil kapsul NMN yang tertunda dengan Sirtuin Activator seperti Resveratrol dengan yogurt penuh lemak yang membantu bioavailabilitas Resveratrol.
nmn dosis sinclair
Sebagai seorang akademisi, David tidak dapat memberikan saran medis, dan kebenarannya adalah kita tidak tahu pada manusia apa yang bekerja atau minimum. David mengambil 750mg untuk 1g NMN sehari, biasanya dengan sarapan, tetapi itu tidak berarti dia merekomendasikannya. Bagian 2 dari Referensi Lifespan dan membahas manfaat data uji klinis tertentu dan bagaimana perbedaan antara orang mempengaruhi hasil, dan pada halaman 302 dan seterusnya ia membahas praktik manufaktur yang baik (GMP) dan rejimennya, pertanyaan dosis.
Untuk bubuk massal NMN, silakan hubungi kami melalui email:herbext@undersun.com.cn
Referensi:https://www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
