Berapa banyak bubuk inulin per hari?
Ketika kami makan jauh lebih banyak sayuran dan menggerogoti akar - diperkirakan nenek moyang kita mengkonsumsi sekitar 135 gramInulinsehari. Saya tidak akan merekomendasikan membidik tingkat tersebut, mengingat apa tingkat pencernaan kita sekarang terbiasa. Tetapi kita secara realistis dapat mencapai tingkat yang jauh lebih rendah yang mempromosikan manfaat kesehatan.
Berdasarkan penelitian, bertujuan untuk 5 gram inulin sehari untuk meningkatkan pertumbuhan bifidobacteria probiotik di usus Anda. Untuk penyerapan kalsium yang lebih baik, Anda ingin mendapatkan 8 gram atau lebih. Mendapatkan 12 gram inulin dan FOS sehari telah terbukti membantu mempromosikan buang air besar biasa.
Berapa banyak inulin per hari untuk penurunan berat badan?
Orang dewasa
DENGAN MULUT:
Untuk sembelit: 12-40 gram per hari hingga 4 minggu.
Untuk diabetes: 10 gram per hari selama 8 minggu. Minum 30 gram susu bubuk yang mengandung inulin dilarutkan dalam air sebelum sarapan dan 15 gram dilarutkan dalam air sebelum makan malam telah digunakan selama 12 minggu.
Untuk kadar lemak tinggi yang disebut trigliserida dalam darah (hipertrigliseridemia): Dosis inulin yang biasa adalah sekitar 14 gram setiap hari.
Untuk obesitas: 10-30 gram per hari selama 6-8 minggu.
Anak
DENGAN MULUT:
Untuk sembelit: 4 gram per hari selama 6 minggu.
Berapa banyak inulin per hari untuk sembelit?
Bagi banyak orang, inulin juga dapat membantu meringankan gejala sembelit. Salah satu analisis menemukan bahwa orang yang mengambil inulin mengalami lebih sering buang air besar dan meningkatkan konsistensi tinja. Dalam studi 4 minggu lainnya, orang dewasa yang lebih tua yang mengonsumsi 15 g inulin per hari melaporkan lebih sedikit sembelit dan pencernaan yang lebih baik.
Apakah inulin membantu menurunkan berat badan?
Siapa pun yang pernah mencoba menurunkan berat badan juga mungkin berharap untuk pil ajaib atau ramuan untuk membantu mereka pound mencair tanpa banyak (atau apa pun) usaha. Meskipun sayangnya tidak ada, sebuah studi baru mengklaim bahwa suplemen sederhana dapat membantu Anda menumpahkan pound tanpa mengubah diet Anda.
Penelitian ini berasal dari edisi terbaru jurnal Metabolisme. Para penulis mengamati sekelompok wanita kelebihan berat badan, setengah dari mereka diberi plasebo sementara yang lain mengambil suplemen ester inulin-propionate selama rentang empat minggu. Mereka yang mengambil suplemen yang sebenarnya terbukti telah "secara signifikan meningkatkan" kemampuan tubuh mereka untuk membakar lemak. Yang mengambil plasebo menunjukkan sedikit atau tidak ada perubahan. Kedua kelompok juga berpartisipasi dalam program latihan intensitas sedang, tetapi tidak mengubah apa pun tentang kebiasaan makan mereka.
Jadi, apa yang bahkan ester inulin-propionate? Ini adalah asam lemak rantai pendek yang bertindak sebagai penekan nafsu makan "alami dan efektif". Anda dapat menemukannya sebagai suplemen dalam kapsul seperti Suplemen,Bubuk Murni Inulinatau bubuk longgar seperti Bahan Undersun Organik Harian Suplemen Serat Bubuk.
Biasanya ketika orang mulai berolahraga lebih banyak untuk menurunkan berat badan, mereka juga menemukan diri mereka lebih sering lapar. Hal ini dapat menyebabkan pemberian ke dalam ngidam dan menangkal semua kerja keras yang mereka lakukan di gym. Suplemen ini tampaknya memerangi bahwa dengan tidak hanya membantu Anda merasa lebih penuh, bahkan setelah berolahraga, tetapi dengan mengekang godaan untuk diberikan ke dalam suguhan yang kurang sehat.
Untuk bubuk inulin massal, silakan hubungi kami melalui email:herbext@undersun.com.cn
Referensi:https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
