Apa itu beta glukan?
Beta-glukan adalah jenis polisakarida yang terdiri dari unit glukosa berulang yang dihubungkan oleh ikatan glikosidik tipe - secara linier pada posisi karbon 1 hingga 4.
Manusia tidak dapat memproses atau mengasimilasi beta-glukan karena sistem pencernaan kita kekurangan senyawa untuk melakukannya. Akibatnya, ia berpotensi masuk ke usus dan berfungsi sebagai serat makanan atau dikenali oleh sel imun di usus dan menyebabkan respons imun.
Apa sumber beta glukan yang tersedia secara komersial?
Beta glukan dapat dibagi menjadi glukan beta sereal dan non-sereal, yang berasal dari berbagai sumber. Mereka berbeda dalam struktur, sifat fisik, afinitas untuk mengikat reseptor, dan fungsi biologis. Glukan beta sereal biasanya ada dalam gandum dan biji-bijian.Beta glukanyang tidak ditemukan dalam sereal ditemukan dalam ragi, jamur, bakteri, dan alga.
Apa perbedaan antara jenis beta glukan?
Sereal atau biji-bijian disimpulkan-glukansebagian besar memiliki 1,3 1,4 ikatan glikosidik dengan hampir tidak ada ikatan atau penyebaran 1,6. Mereka ditemukan untuk membantu mengontrol kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung sebagai serat makanan yang efektif. Struktur berserat yang dikenal sebagai imunomodulator adalah glukan non-sereal. Pada umumnya, mereka terdiri dari rantai beta-1,3-glukan terlepas dari kipas yang ditambahkan melalui ikatan beta-1,6-glikosidik.
Berapa lama beta glukan bekerja?
Bergantung pada sejumlah faktor, termasuk berapa banyak beta-glukan yang Anda konsumsi dan kesehatan Anda secara keseluruhan, jumlah waktu yang Anda perlukan setiap hari sebelum Anda melihat efek apa pun. Biasanya, yang diperlukan hanyalah beberapa hari sebelum sistem kekebalan Anda mulai menerima hadiah. Selain itu, semakin lama Anda mengonsumsi suplemen beta-glukan setiap hari, semakin baik sistem kekebalan Anda bekerja dan semakin banyak manfaat yang akan Anda terima.
Beta-glucan bukanlah obat dengan waktu paruh pendek yang hanya berlangsung singkat dan memiliki efek langsung. Sebaliknya, itu adalah suplemen makanan yang perlu Anda konsumsi setiap hari agar tubuh Anda tetap bekerja dengan baik. Beta-glukan tidak langsung diserap selama pencernaan. Ini bekerja dengan membuat perjalanan makanan lebih lambat, yang menyebabkan tubuh menyerap karbohidrat lebih lambat. Selain itu, beta-glukan menyerap kolesterol saat meninggalkan tubuh (perlahan), menurunkan kadar kolesterol.
Berapa lama Anda bisa mengonsumsi beta glukan?
Orang dewasa biasanya mengonsumsi 2-6 gram beta-glukan yang diminum setiap hari selama tiga hingga dua belas minggu dari gandum atau jelai. Beta-glukan yang berasal dari ragi paling sering digunakan dalam porsi 250-500 mg melalui mulut setiap hari selama 4-12 minggu. Selain itu, krim atau larutan lain yang mengandung beta-glukan dioleskan ke kulit. Konsultasikan dengan profesional medis untuk menentukan dosis atau produk yang tepat untuk kondisi tertentu.
Apakah aman mengonsumsi beta-glucan setiap hari?
Suplemen beta glukan dapat dikonsumsi sebagai bagian dari rejimen suplemen reguler dan umumnya dianggap aman. Namun, sebelum memasukkan suplemen beta glukan ke dalam rutinitas kesehatan Anda, konsultasikan dengan dokter Anda seperti biasa jika Anda mengonsumsi suplemen atau obat lain. Selain itu, selalu pastikan untuk mengikuti petunjuk yang tertera pada nama untuk memastikan Anda menerima peningkatan Anda sebagai pendidikan.
Untuk menghindari kembung sesekali yang mungkin terjadi saat memperkenalkan konsentrasi serat yang lebih tinggi, bahkan dalam bentuk suplemen, individu yang juga mengonsumsi makanan rendah serat mungkin ingin meningkatkan asupan beta glukan secara bertahap.
Berapa banyak beta-glukan yang harus saya konsumsi setiap hari?
Persyaratan kesehatan yang Anda fokuskan akan menentukan berapa banyak beta glukan yang harus Anda konsumsi setiap hari. Studi klinis menunjukkan bahwa mengonsumsi antara 100 dan 500 mg per hari dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat.
bisakah saya minum beta glucan di malam hari
Saat mengonsumsi beta-glucan, yang terbaik adalah meminumnya dengan perut kosong untuk memastikan suplemen terserap sepenuhnya ke dalam aliran darah. Hasil terbaik akan tercapai jika Anda mengonsumsi suplemen di pagi hari dan menunggu 30 menit sebelum makan. Lebih baik meminumnya nanti daripada tidak sama sekali jika Anda lupa meminumnya di pagi hari atau meminumnya saat perut kosong.
dosis beta-glukan per hari
Beta glucan mungkin membuatnya lebih mudah untuk mengontrol gula darah, menurut beberapa penelitian.
Tinjauan terhadap empat penelitian menemukan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 yang mengonsumsi 2,5–3,5 gram beta glukan setiap hari selama tiga hingga delapan minggu memiliki kontrol gula darah jangka panjang yang lebih baik dan kadar gula darah puasa yang lebih rendah.
Penambahan beta glukan pada makanan kaya karbohidrat dapat menurunkan kadar gula darah dan insulin setelah dikonsumsi, menurut penelitian lain.
Selain itu, ulasan besar menemukan bahwa mengonsumsi lebih banyak serat sereal, seperti beta glukan, dapat mengurangi kemungkinan berkembangnya diabetes tipe 2.
beta-glucan menyembuhkan kanker saya
Kerangka pengaman tubuh melindunginya dari infeksi, penyakit, dan penyakit lainnya. Sistem kekebalan tubuh merespons ketika bakteri, jamur, dan virus hadir.
Ketika Anda memiliki penyakit, sistem kekebalan mendeteksi sel-sel aneh dan merespons untuk membunuhnya. Namun, dengan anggapan pertumbuhan ganas itu kuat, reaksi kebal mungkin tidak cukup mampu melenyapkan semua sel penyakit.
Kanker melemahkan sistem kekebalan dengan memengaruhi sel darah yang melawan infeksi. Spesialis mungkin menyarankan pengubah reaksi biologis (BRM). BRM adalah jenis imunoterapi yang mendukung kerangka kerja yang aman dan memicu reaksi perlindungan. Beta glukan adalah salah satu jenis BRM.
Beta glukan dapat membantu menghentikan penyebaran kanker ke bagian tubuh lain dan memperlambat pertumbuhan kanker. Sebagai pengobatan kanker, terapi beta glukan masih dipelajari.
penurunan berat badan beta-glukan
Sementara obesitas adalah masalah kesehatan masyarakat yang berkembang, penelitian menunjukkan bahwa serat larut sereal gandum dapat membantu dalam manajemen berat badan. Lebih khusus lagi, jaringan adiposa, indeks massa tubuh (BMI), dan berat badan dapat dipengaruhi oleh karbohidrat-glukan dinding sel yang ditemukan dalam gandum dan jelai. Tinjauan komprehensif studi kunci yang menunjukkan kemanjuran dan mekanisme oat dan barley-glucan pada penurunan berat badan dilakukan di Amerika Serikat oleh Rebecca Mathews dan kolaboratornya. Telah dibuktikan bahwa -glukan meningkatkan perasaan kenyang, memperlambat pengosongan lambung, meningkatkan hormon dalam usus yang menekan nafsu makan, dan mendorong pertumbuhan bakteri usus spesifik yang mengubah -glukan menjadi asam lemak rantai pendek, yang mungkin memiliki efek tambahan pada pengaturan energi dan nafsu makan. Pentingnya biji-bijian dalam memerangi obesitas dikonfirmasi oleh temuan ini.
Jam berapa saya harus mengonsumsi beta glukan?
Beta-glucan adalah gula kompleks tipe serat (polisakarida) yang diperoleh dari massa sel ragi pelubang adonan, serat oat dan biji-bijian, dan banyak jamur restoratif, misalnya maitake. Ragi dan jamur mengandung campuran beta-1,3-glukan dan beta-1,6-glukan dalam keadaan aslinya. Beta-1,3-glukan dan beta-1,4-glukan dicampur dalam barley dan oat.
Terlepas dari beta-1,3-glucan yang difilter dari sumber ini, Anda mungkin melihat item yang dicatat sebagai beta-1,3/1,6-glucan karena item yang ditentukan oleh ragi dan sebagai beta-1,3/1,4-glucan saat didapat dari oat. Ekstrak kaya beta-glukan dan beta-glukan murni yang berasal dari gandum, ragi roti, dan jamur telah terbukti memiliki khasiat yang sebanding.
Referensi: https://www.hakalife.com/education/beta-glucan/how-to-take-your-beta-glucan-supplement-for-maximum-benefit/
https://www.algatech.com/beta-glucans-10-pertanyaan-paling sering/
https://www.webmd.com/vitamin/ai/ingredientmono-1041/beta-glukan
https://www.lifeextension.com/wellness/suplemen/beta-glukan-kekebalan-manfaat
https://www.healthline.com/health/beta-glucan-heart-healthy
https://www.healthline.com/health/beta-glucan-cancer
https://researchoutreach.org/articles/effect-of- persen CE persen B2-glucan-oats-barley-weight-loss-adiposity/
