Serat Akasia vs Inulin
Sedangkaninulin-suplemen yang diperkaya menunjukkan peningkatan kekebalan usus, suplemen serat akasia memiliki aktivitas prebiotik yang lebih kuat, yang dapat menyebabkan peningkatan penyerapan mineral.
Serat Akasia atau Inulin
kedua suplemen yang diperkaya serat yang diuji dalam penelitian ini menunjukkan potensi bermanfaat bagi kesehatan usus, meskipun berbeda. Sedangkan suplemen yang diperkaya inulin menunjukkan peningkatan kekebalan usus, suplemen serat akasia memiliki aktivitas prebiotik yang lebih kuat, yang dapat menyebabkan peningkatan penyerapan mineral.
kandida serat akasia
Inulin adalah polimer yang terutama terdiri dari fruktan (unit fruktosa dalam inulin bergabung dengan ikatan glikosidik (2→1)) yang ditemukan di banyak tanaman yang berbeda. Fruktan adalah polimer dari molekul fruktosa, dan fruktan yang dibentuk menjadi rantai linier pendek dikenal sebagai fructooligosaccharides, dan rantai silang yang panjang dikenal sebagai inulin. Inulin dan fructooligosaccharides adalah karbohidrat penyimpanan untuk puluhan ribu tanaman berbeda yang digunakan untuk energi selama kekeringan atau selama musim dingin dan membantu mereka bertahan hidup pada suhu dingin. Inulin juga merupakan sumber serat makanan larut manusia. Beberapa makanan yang secara alami mengandung inulin/FOS/fructans antara lain asparagus (nol sampai tiga persen),chicory(lima belas hingga dua puluh persen), bawang bombay (dua hingga enam persen), daun bawang (tiga hingga sepuluh persen), bawang putih (sembilan hingga enam belas persen), daun dandelion (dua belas hingga lima belas persen), gandum (satu hingga empat persen), yacon ( tiga sampai sembilan belas persen), artichoke (tiga sampai sepuluh persen), dan artichoke Yerusalem (enam belas sampai dua puluh persen). Inulin tambahan biasanya diekstraksi dari akar chicory dan ditambahkan ke banyak produk berbeda sebagai sumber serat makanan termasuk, misalnya, Kind bar.
Serat Akasia vs psyllium
Acacia dan psyllium adalah dua suplemen serat makanan yang dipasarkan untuk berbagai tujuan. Psyllium paling sering digunakan untuk meredakan sembelit, dan akasia - meskipun kurang umum - tampaknya efektif untuk tujuan ini juga. Seperti halnya serat larut lainnya, akasia dan psyllium dapat membantu meningkatkan berat badan yang sehat, dan psyllium dapat membantu menurunkan kolesterol. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apapun. Semua suplemen memiliki kemampuan untuk menyebabkan efek samping.
Memahami Serat Larut
Serat larut hadir dalam makanan Anda dalam makanan seperti dedak gandum, kacang-kacangan dan kacang-kacangan lainnya, serta beberapa buah dan sayuran. Selama pencernaan, serat larut menarik dan menyerap air, bercampur dengannya untuk membentuk zat seperti gel yang meningkatkan kesehatan pencernaan.' kualitas inilah yang membuat suplemen serat bermanfaat untuk sembelit. Akasia dan psyllium berasal dari tumbuhan tetapi tidak ditemukan secara alami dalam makanan -- meskipun kadang-kadang ditambahkan ke dalamnya. Keduanya biasanya diambil sebagai suplemen makanan dalam bentuk bubuk.
Keduanya Meringankan Sembelit
Baik akasia dan psyllium efektif untuk menghilangkan sembelit, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam"Journal of Pediatrics" pada tahun 2012. Para peneliti membandingkan efektivitas dua serat pada anak-anak dengan konstipasi fungsional kronis - suatu kondisi yang ditandai dengan jarangnya buang air besar. Mereka menemukan bahwa keduanya sama-sama efektif dalam meredakan sembelit, tanpa perbedaan mencolok di antara keduanya.
Keduanya Mempromosikan Berat Badan yang Sehat
Seiring dengan diet sehat dan rencana olahraga, baik akasia dan psyllium dapat membantu melawan obesitas. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2012 di"Nutrition Journal" menemukan akasia secara signifikan mengurangi persentase lemak tubuh dan BMI - ukuran kegemukan tubuh - pada wanita sehat. Sebuah studi serupa diterbitkan dalam"European Journal of Clinical Nutrition" pada tahun 2009 melaporkan bahwa psyllium mengurangi BMI, gula darah puasa, lingkar pinggang dan trigliserida pada orang dengan diabetes tipe 2.
Rekomendasi Serat Makanan
Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan mengonsumsi makanan kaya serat. Konsumsilah setidaknya 20 gram serat dari makanan, bukan suplemen, rekomendasi dari Harvard School of Public Health. Sebagian besar makanan berserat mengandung campuran serat larut dan tidak larut - yang terakhir tidak larut dalam air dan membantu menambah massa tinja. Jika kandungan serat makanan Anda saat ini rendah, tingkatkan secara bertahap untuk menghindari ketidaknyamanan pencernaan. Diet kaya serat mencakup banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Apa jenis serat inulin?
Inulin tidak dapat dicerna oleh enzim manusia ptyalin dan amilase, yang diadaptasi untuk mencerna pati. Akibatnya, ia melewati sebagian besar sistem pencernaan utuh. Hanya di usus besar bakteri memetabolisme inulin, dengan pelepasan sejumlah besar karbon dioksida, hidrogen, dan/atau metana. Makanan yang mengandung inulin bisa jadi agak mengandung gas, khususnya bagi mereka yang tidak terbiasa dengan inulin, dan makanan ini harus dikonsumsi secukupnya pada awalnya.
Inulin adalah serat larut, salah satu dari tiga jenis serat makanan termasuk pati larut, tidak larut, dan resisten. Serat larut larut dalam air untuk membentuk bahan agar-agar. Beberapa serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah.
Untuk bubuk inulin curah, silahkan hubungi kami di email:herbext@undersun.com.cn
Referensi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468733/
https://www.thecandidadiet.com/fiber-supplements/
https://www.fixyourgut.com/cautiously-recommend-fos-inulin/
https://www.livestrong.com/article/283152-acacia-fiber-vs-psyllium/
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin
