Apakah inulin merupakan prebiotik?
Meningkatkan bakteri bermanfaat di usus besar. Karena memiliki efek ini, inulin disebut sebagai prebiotik. Prebiotik mungkin memiliki banyak manfaat kesehatan.
Apakah inulin itu prebiotik atau probiotik?
Prebiotik sebenarnya tidak mengandung bakteri. Mereka adalah bahan bakar untuk membantu bakteri tumbuh. Semua prebiotik adalah jenis serat makanan. Serat inulin yang terdapat pada akar chicory, pisang, dan asparagus merupakan prebiotik yang dapat digunakan sebagai makanan bagi bakteri usus. Bawang merah, bawang putih, artichoke, dan kacang-kacangan juga merupakan sumber prebiotik.
Apakah inulin merupakan prebiotik yang baik?
inulinadalah jenis serat larut yang ditemukan di banyak tanaman. Inulin juga fruktan. Seperti fruktan lainnya, ini adalah prebiotik, yang berarti memberi makan bakteri baik di usus.
Fruktan adalah rantai molekul fruktosa. Molekul-molekul tersebut saling terhubung sedemikian rupa sehingga usus kecil tidak dapat memecahnya. Sebaliknya, mereka melakukan perjalanan ke usus bagian bawah, di mana mereka memberi makan bakteri usus yang menguntungkan.
Apa itu inulin?
Inulin adalah zat tepung yang ditemukan dalam berbagai macam buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah, termasuk gandum, bawang, pisang, daun bawang, artichoke, dan asparagus. Inulin yang digunakan untuk obat paling sering diperoleh dengan merendam akar chicory dalam air panas.
Inulin umumnya digunakan melalui mulut untuk lemak darah tinggi, termasuk kolesterol dan trigliserida. Hal ini juga digunakan untuk menurunkan berat badan, sembelit, diare, dan diabetes.
Fungsi inulin
Inulin tidak dicerna atau diserap di lambung. Ia pergi ke usus di mana bakteri dapat menggunakannya untuk tumbuh. Ini mendukung pertumbuhan jenis bakteri khusus yang berhubungan dengan peningkatan fungsi usus dan kesehatan umum. Inulin menurunkan kemampuan tubuh&untuk membuat jenis lemak tertentu.
Akar chicory inulin
Serat akar chicoryberasal dari ramuan bunga biru cantik yang ditunjukkan di bagian atas posting ini. Tumbuh di seluruh dunia - di seluruh Amerika Utara, Cina dan Eropa. Itu' kadang-kadang juga disebut'inulin'. Sumber pertama inulin dari serat akar chicory berasal dari bunga yang tumbuh di Eropa Utara. Selama bertahun-tahun akarnya telah digunakan untuk membuat pengganti kopi bebas kafein yang bagus, dan tentu saja daun rempahnya membuat tambahan pahit pada salad yang lezat. Jangan bingung dengan endive atau radicchio Belgia, jenis salad chicory ini berasal dari keluarga yang sama tetapi sangat berbeda.
Inulin berasal dari ekstrak dari akar; serat prebiotik kadang-kadang terdaftar sebagai polisakarida atau fructooligosaccharides (FOS) - ini adalah nama ilmiah untuk ekstrak's jenis rantai gula. Meskipun secara teknis ini adalah sejenis gula dan menambahkan rasa manis, gula ini' sangat berbeda dengan gula biasa karena' tidak mudah dicerna sehingga tidak berdampak pada darah Anda kadar gula. Ini telah dibuktikan secara ilmiah dan disetujui oleh Otoritas Keamanan Makanan Eropa.
Cara mengambil bubuk inulin
Kami merekomendasikan dosis 12g per hari, tetapi yang terbaik adalah memulai dengan jumlah yang lebih kecil per hari; memperkenalkannya perlahan untuk memastikan itu ditoleransi dengan baik, dan untuk menghindari ketidaknyamanan atau efek samping yang tidak nyaman seperti gas atau kembung. Anda kemudian dapat meningkatkan dosis secara bertahap sampai Anda menemukan batas nyaman Anda - sekali lagi ini bervariasi dari orang ke orang.
Makanan tinggi inulin
Buah dan sayur-sayuranTumbuhan dan biji-bijianMakanan yang diproses atau diproduksi
asparagus, pisang, daun bawang, bawang bombayagave, artichoke, akar chicory, bawang putih, gandum, artichoke Yerusalemsereal atau batangan protein, produk susu dan yogurt, makanan panggang, makanan penutup
Alternatif kopi akar chicory adalah cara terbaik untuk mengurangi asupan kafein Anda dan meningkatkan konsumsi serat dan prebiotik untuk kesehatan usus Anda.
Apa efek samping dari penggunaan inulin?
Inulin tampaknya aman bila digunakan dengan tepat. Efek samping yang paling umum terjadi di perut. Menggunakan terlalu banyak inulin menyebabkan lebih banyak masalah perut.
Apakah inulin baik atau buruk bagi Anda?
Setiap jumlah inulin dianggap aman untuk dikonsumsi manusia. Itu' sangat tidak mungkin memicu reaksi alergi apa pun. Ketika Anda mulai menggunakan inulin, Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan pencernaan, seperti perut kembung yang berlebihan atau mencret.
Untuk bubuk inulin curah, silahkan hubungi kami di email:herbext@undersun.com.cn
Referensi: https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
https://www.healthline.com/health/prebiotik-vs-probiotik#prebiotik
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://eattroo.com/gut_health_food/what-is-chicory-root-fibre-inulin/
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://atlasbiomed.com/blog/inulin-prebiotic-fiber/
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits
